nuest....

[KPOP] NU'EST Members Profile

Full Credit Goes to Han Yongyoo :D

New Establish Style Tempo

Name : Kim Jong Hyun (김종현)
Stage Name : JR ( Junior Royal )
Birth Date : 8th June 1995
Weight : 58kg
Height : 176cm
Position : Leader Rapper Dancer
Facts : Cameo in Orange Caramel's Bangkok City MV

Name : Aaron Kwak
Stage Name : Aron
Birth date : 21st May 1993
Weight : 57kg
Height : 175cm
Position : Vocalist
Facts : Born and raised in L.A California

Name : Hwang Min Hyun
Stange Name : Min Hyun
Birth Date : 8th August 1994
Weight : 65kg
Height : 183cm
Position : Main Vocal, Center
Facts : Starred in Orange Caramel's Shanghai Romance MV

Name : Kang Dong Ho
Stage Name : Baekho | White Tiger
Birth Date : 21st July 1995
Weight : 63kg
Height : 178cm
Position : Main Vocalist
Facts : Starred in After School's Play Ur Love MV

Name : Choi Min Ki
Stage Name : Ren | Len
Birth Date : 3rd November 1995
Weight : 56kg
Height : 179cm
Position : Maknae , Mood Maker
Facts : Featured and back up dancer of After School Blue's Wonder Boy with other member

haloo....

Assalamualaikum..hye sume..lme dah kan aku x post nie..rindu gler,..huhu..actually byk sgt citer nie..x tao nak cite yang mane 1..hal peribadi ade,hal kelas ade,,adoooii!!!.mcm2 dlm pale otak nie..ok la aku cite pasal peribadi aku dulu..actually2 nyer kan aku nak kurus tao ,.,.tp x tao mcm mane..puas aku check kat google care tp bukan aku buad pun..huhuhuhuhuhu..td aku crik2 la ma ne la tao ade hrpn ke kn..then tjmpe la nie..untuk kongsian bersame..jap ek...

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) � 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction:

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal…

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

********************************************************

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis…

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai… asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun…

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je…

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet…

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!

Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)

Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

cuba  diet ni selama 2 minggu, anda boleh lihat hasilnya.

aku pun nak cube la..mane tao dpt badan cm nie..

haha..kurus benar nie..kiki

karoke di tgah hari selase...

assalamualaikum..nie gambar mse nak g karok kat sogo..koang tgkla..nothig to post today... (cer teka kat mano tuh)

bercinta x semestynye memiliki..

assalamualaikum,..

tekejut tibe2 je fiqa anak encik ghani menulis tentang jiwang2 nie?haha...inilah aku..mmg jiwang2 punye olang ar..haha..
kite bercinta dgn seorang nie..tapi kite tidak boleh memilikinye sblum ada ikatan sah..right?
kite terpakse lpaskan orang yang kite cinta bahagia dgn insan yang die suke.
aku dah selalu kne pekare mcm nie..aku rela melihat orang yang aku cinte bersama orang lain demi kebahagiaan die..aku x boleh pakse die untuk trus mencintai aku ..tapi sebenarnye aku really2 cannot faced it,sbb hati aku bagai dicrik2..lebih2 lagi orang tu aku dah mnat lame kat die..aku terpakse lpaskan die..aku bukan ade kuasa untuk menarik cintenye,,tapi aku percaya suatu hari nanty jika die datang kpd aku nanty itulah jodoh sebenar..aku akn tunggu bila masa itu akn tiba....

MY BEAUTIFUL EYES..♥

Assalamualaikum..hye ..tgk post lalu kate aku nak stop sekejap kn??hehe..tetibe rase nak post la..aku jus nak bg korang tgk gmbar2 aku je.baru amik tadi.taken by mistaeka.. hehe..die kan my makup artist..

actually aku engatkan die makeup la biase2 je.skali die tunjuk aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! itulah reaksi aku..cantik sangat..jap eh,,
tgk tao.,.
saje nak bangge diri..
hehe

ade lagi sebenarnye..tapi kat dalam hp.nanty aku masokkan ye..bye..lapo yang teranat nie..:"( nak g carik makanan jap..

stop for a while :)

Assalamualaikum,..hye..tekejut x tgk tjuk diatas??actually aku nak stop blog for awhile..sbab nak spm kn?so aku nak tumpukn kt pelajaran dulu..*ewwahh,mcm belajar je ko ni..

so,lpas ni kalu ade cite aku akn post bile aku da slsai spm lah..waahhh..lme tuh..haha..lntakla..tunggu yup.!bubye,,muahhhh...

long time no see you...miss u soo much BLOG..

Assalamualaikum..miss gler2 nan blog aku ni..banyak sangat yang aku nak citer ni..tp x tao na cite mcm mane..tape la..aku simpan sendiri2 je..actually skola dah nak bukak da kn?? x sabar nak balik ke skola.nak lpak2 nan kawan,nak belajar sama2..rindunye kenangan lalu...tggal bape hari je lagi..semalam aku nanges ..sebab ayah kate ayah daj x duduk kl da..ayah kena tukar tmpat laen..abes,,aku mcm mane?? selame nie aku byk bergantung dengan ayah..myb skang ni la msenye untuk aku berdikari..uruskan semuanye sendiri..aku akn cuba..nie nak cite pasal A nie,,aku x tao ape kene nan die..slame 2 minggu ni aku text die,1 mcg pun die x rep..aku post kt fb die,die kate bz,keje..tu je alasan die?? x logik la beb !..myb ade alasan laen yang die x nak aku tahu..tape..i dont mind..buat la ape yang die nak but..aku dah x ksah dah,,yang penting skang nie aku nak belajar sungguh2,,aku nak nek pentas taun dpn..nak dpt result yang terbaik..INSYAALLAH aku akn cuba..fighting !!!